Книга фрэнка зейна сухое тело скачать fb2

У нас вы можете скачать книгу книга фрэнка зейна сухое тело скачать fb2 в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Все, что удавалось прочитать, рассказывало, как правило, о легендарных атлетах х. Фрэнк, Арнольд, Франко в любой последовательности! Уважение, даже больше - преклонение перед этими людьми впиталось в нас вместе с потом первых тренировок и осталось навсегда. Сейчас распространено мнение, что культуристы семидесятых в подметки не годятся нынешним чемпионам, вроде как они и не спортсмены почти.

Зейн или Шварценеггер вдохновили на тренинг с железом, на перекройку собственной судьбы миллионы людей, а на что может вдохновить Маркус Рул или Джей Катлер, а?

Я не говорю, что эти ребята - плохие, они мне интересны, они впечатляют, но их тела мне не нравятся. Их тела - это огромные тела, но никак не идеальные тела. Его отца звали Адам Ф. Зейн, мать - Лаура Дж. Отец был электротехником и мастером по ремонту радио и телевизоров.

В детстве Фрэнк много играл в бейсбол, футбол и даже баскетбол, но, несмотря на это, отлично учился в школе и был особенно силен в математике и естественных науках. Он стал лучшим выпускником в своем классе. Получил награду по химии и был первым в математике. Тем не менее, Фрэнк рассказывает, что не очень-то любил командные виды деятельности, его натуре больше отвечали занятия, где он мог оставаться наедине с самим собой.

В спорте ими стали стрельба из лука, в которой Фрэнк достиг немалых успехов, а позднее - бодибилдинг. Тренироваться с железом он начал в четырнадцать лет. Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в году, став инженером-химиком. Однако работа в химической промышленности его не интересовала. Он решил стать преподавателем химии, тем более что учителя не подлежали призыву в американскую армию, которая в то время вела захватническую войну во Вьетнаме.

Он устроился в школу около Ридинга Пенсильвания , но так как учитель химии там уже был, стал преподавать математику. В Ридинге он прожил и 65 годы и даже основал в городе тяжелоатлетический клуб. Затем преподавал в Нью-Джерси, потом переехал во Флориду. В общей сложности Фрэнк проработал учителем математики 13 лет. Сложись его судьба иначе, говорит Фрэнк, он мог бы выбрать карьеру врача, так как медицина его интересовала всегда. Во Флориде Зейн встретил Кристину Харрис ее младшая сестра была студенткой Фрэнка и познакомила их , которая стала его женой в декабре В молодые супруги переехали в Калифорнию.

Кристина Зейн также тренируется с отягощениями, и она всегда оказывала Фрэнку неоценимую помощь, будучи его персональным фотографом. Вы согласны с этим? Это неудачно, потому что хорошо развитые, но более легкие люди, такие как Шон Рей, занимают места ниже тех, которых заслуживают.

Хочу обратить ваше внимание на то, что подобные позитивные тенденции в культуризме начали происходить сравнительно недавно. А до нашего времени почти пол-века чемпионами становились только все более и более мышечные атлеты Именно Френк Зейн, он же "Мистер Симметрия", нарушил все правила и стал трехкратным мистером Олимпия в те времена, когда не было таких категорий как Классический Бодибилдинг или Менс-Физик.

Со своим соревновательным весом между тю и 90 кг, Френк является самым легким чемпионом среди профессионалов за всю историю конкурса "Мистер Олимпия". Фактически, в те времена Зейн выглядел примерно как современные Менс-Физик, а не как традиционные культуристы того времени. Этот спортсмен был эталоном для очень многих людей, которые только начинали свои занятия в тренажерных залах. Ведь не все хотят быть огромными кусками бесформенного мяса.

Есть масса людей, которые хотят получить спортивное, пропорциональное и эстетичное тело, как у Зейна. Сегодня я хочу поговорить про методы тренировок и питания этого человека, для того чтоб можно было взять его опыт на свое вооружение. Кингстон - это маленький городишко в американском штате, Пенсильвания, который находится к западу от Нью-Йорка.

Что из себя представляло то место после войны? Представьте себе большой шахтерский поселок с населением от 10 до человек, где все друг друга знают, с одной стороны, и не перегружены нормами приличия, с другой стороны. Постоянные драки и выяснение отношений - нормальное явление в подобного типа местах. У Зейна было не спокойное детство и не спокойный младший брат, который был гораздо более решительный чем Фрэнк. Во всяком случае, чаще всего именно младший брат ввязывался в драки, а Зейну приходилось получать по зубам за это.

Возможно это одна из основных причин, почему Зейн начал заниматься бодибилдингом в 14 лет. В какой-то момент он случайно нашел культуристический журнал в Это было верное решение. Ведь наш герой в лет весил всего 50 кг при росте в см. Это был эдакий классический дрищь-ботан, у которого всякий хотел отобрать мелочь на обеды. Добавьте к этому такой мало известный факт, что специализация Зейна - это математика и химия он был лучшим в колледже по этим дисциплинам, а затем работал преподавателем математики , и у вас сложиться окончательно представление о ботанике, далеком от спорта.

Однако, это совершенно не так. В 18 лет Зейн выступил на своих первых соревнованиях по бодибилдингу в городе Аллентаун это в том же штате, но ближе к Нью-Йорку , где занял почетное 5-е место! Будущий чемпион, на региональных соревнованиях даже не вошел в тройку? Однако не все так просто. Дело в том, что Фрэнк был новичком, и Muscular Development. Кроме того, ему пришлось конкурировать с 45 остальными участниками.

Поэтому пятое место для дебюта, вовсе не так уж плохо. Но гораздо ценным было не 5-е место, а мотивацию которую получил Фрэнк от Боба Хоффмана. Это легенда силового спорта. Первый человек которые создал и начал продвигать протеиновые напитки в качестве секретного оружия чемпионов.

И вообще, Боб тогда, это было гораздо круче, чем Джо Вейдер. Короче, эта живая легенда подошла к Френку Зейну за кулисами соревнований и сказала: Уж не знаю, комплимент это был или подкат, ибо история про это умалчивает. Однако, старина Фрэнк загорелся и поверил в себя после подобной поддержки Хоффмана. Фрэнк понял, что может бороться за самые высокие титулы.

В году 22 года Фрэнк закончил университет с специальностью инженер-химик. Не спешите хлопать в ладоши, услышав слово химик. Зейн не стремился работать по специальности в химической промышленности. Вместо этого он хотел стать учителем, потому что учителя не подлежали призыву в американскую армию, которая тогда вела войну во Вьетнаме. Вот почему после получения диплома Фрэнк начал преподавать математику, постепенно мигрируя с севера, в сторону юга Флориду.

В общей сложности наш "Мистер Симметрия" проработал учителем математики больше 13 лет! Вспомните свою учительницу математики и сравните, ха ха.

Во Флориде, в возрасте 25 лет год Фрэнк женился на Кристине Харрис. Все произошло до банального просто - сестра будущей жены училась в колледже, где Фрэнк преподавал математику.

Она их и познакомила. Кристина до мужа видела только одного качка, и то в кино. Это был Стив Ривз в роли Геркулеса. Девушка не знала что подобное телосложение можно развивать и думал, что это естественная генетическая особенность некоторых мужчин. Однако ей было очень интересно то, что делал Фрэнк Зейн. Причем настолько, что она сама начала заниматься и помогать будущему мужу в тренировках.

Представьте только, пол века назад. Симпатичная девушка приседает в зале с штангой! За 50 лет до появления фитнес бикини. Добавьте к этому такой мало известный факт, что Кристина Зейн не просто "делала фитнесс", а целенаправленно готовилась к женскому конкурсу красоты.

Конечно это было не то бикини, что сейчас. Да и вообще этот конкурс не имел отношения к IFBB и считался конкурсом красоты, где девушки позировали в закрытых купальниках. В первый девушка для участия в конкурсе красоты начала систематично тренироваться.

Я бы сказал, что Кристина Зейн - это прабабка всех современных бикини, а Фрэнк Зейн - прадед всех современных менсфизик и классиков.

В году Зейны переезжают в Калифорнию. Именно там находится Санта-Моника - мировая столица бодибилдинга. Это время считается самым золотым в истории бодибилдинга. Именно в начале х там появился Арнольд Шварценеггер.

Именно там снимался фильм "Качая Железо". И именно там Зейн тренировался вместе с Арнольдом и другими звездами бодибилдинга в самое звездное время. Возможно Арни специально проводил много времени с Зейном для того чтоб узнать его секреты подводки к соревнованиям. Как бы там ни было, но именно в это время рельеф и качество Арнольда значительно улучшились. Австрийский дуб доминирует без оговорок всю первую половину х. Однако после съемок "Качая Железо", король покидает сцену Именно он становится Мистером Олимпия три раза подряд , , Почему Зейн не выиграл в году?

Это очень забавно, но я вам не скажу. Пусть это будет вашим домашним заданием. С началом х Зейны занимаются в основном бизнесом, переезжая с одного место в другое. То это Палм Спрингс, то Сан-Диего. В это время Зейн увлекся йогой и особенностями работы мозга.

Он создал ряд приборов для своего центра, которые с помощью световых и звуковых импульсов помогают расслабиться или мобилизоваться. Впрочем, это уже совсем другая история. Концепция тренировочного сплита - вещь достаточно новая в бодибилдинге. Известно, что Арнольд Шварценеггер, пока жил в Австрии, преимущественно использовал фулл-бади все тело за тренировку , либо двойной сплит все тело расщеплено на две части.

Подобный подход имеет преимущества и недостатки. Преимущество - это возможность тренировать мышцы чаще. А недостатки - слишком большой объем работы, который может загнать в перетренированность. Интересно, что поздние е и ранние е, это время, когда пальму первенства среди тренировочных программ захватил ТРОЙНОЙ СПЛИТ, то есть такая тренировочная программа, в которое все дело делилось на три части, каждая из которых тренировалась в отдельный день.